La vitamina del sole-Vitamina D3

Ragazza seduta sulla sabbia a prendere il sole — Ragazza sulla spiaggia

La vitamina D è una sostanza molto importante per il nostro organismo, perché è responsabile dell’assorbimento del calcio, un elemento che non è prodotto dal corpo umano, ma che è fondamentale per la sua salute e funzionalità dell'organismo.

É coinvolto, per menzionarne alcune, nella:

salute e funzionalità delle ossa,
salute e funzionamento del sistema nervoso centrale e periferico,
coagulazione del sangue
e nella contrazione muscolare.

Questa vitamina viene assunta dal corpo in due modi:

Attraverso alimenti come latte e derivati, proteine di origine animale e anche il ‘famoso’ olio di fegato di merluzzo (ergocalciferolo); oppure
Attraverso la sintesi che opera il nostro organismo quando è esposto al sole (colecalciferolo).

Entrambi i modi, però, hanno delle controindicazioni. Ad esempio:

“Per avere una produzione efficiente di Vitamina D a livello cutaneo, ci si deve esporre per almeno 30 minuti al giorno e con un’intensità che deve dare arrossamento della cute. Questo, però non va d’accordo con l’indicazione dei dermatologi che raccomandano sempre di proteggere la pelle attraverso lozioni di filtro solare quando ci si espone ai raggi solari, soprattutto se si è di fototipo bianco. Ma, notoriamente, l’utilizzo di lozioni solari inibisce l’attivazione della vitamina D.
Non tutti hanno una alimentazione onnivora e alcuni alimenti di tipo animale possono essere direttamente coinvolti in infiammazioni e intolleranze.

Cosa fare allora per ottenere i benefici della Vit. D?

Con la rivoluzione industriale degli ultimi 200 anni, lo stile di vita è mutato sia per gli adulti che per i bambini. Il poco tempo che si trascorre fuori all'aperto, e la carenza, nei cibi industrializzati, di sostanze importanti come la vit. D ed E , ha cambiato radicalmente lo stile di vita di quasi tutte le popolazioni umane. Ad esempio l'attività fisica all'aperto, la composizione della dieta e il microbiota intestinale sono ormai totalmente diversi, e questo ha provocato squilibri omeostatici che sono, probabilmente alla base di malattie autoimmuni e oncologiche.

Secondo attente ricerche scientifiche, l'aumento di queste malattie, nella società moderna, sono inversamente correlate al basso tasso medio di produzione endogena di Vit. D3. Da qui nasce l'importanza di integrare questa importante vitamina regolarmente.

Quali alimenti contengono la vit. D?

Negli alimenti è poco presente, si trova soltanto in alcuni tipi di pesci grassi, nel latte e nei suoi derivati (in particolare burro e yogurt), nelle uova, nel fegato e nelle verdure verdi.

Il colecalciferolo (Vitamina D3) è presente nel pesce azzurro (salmone, tonno, merluzzo, sgombro, …) e nel pesce spada, nei molluschi, nella bottarga e nel caviale.

L’alimento più ricco di Vitamina D è l’olio di fegato di merluzzo, di cui si fa uso in particolar modo nei paesi scandinavi.

Nel mondo vegetale invece troviamo l’ergocalciferolo (Vitamina D2), nella frutta secca, nei fagioli e nei funghi.

La Vitamina D è molto sensibile al calore e al sole, quindi se possibile, è meglio consumare gli alimenti sopracitati crudi o dopo una cottura delicata.

Ecco perché è nato, grazie ad un'attenta ricerca, il nuovo Forever ABSORBENT D un'unione perfetta fra Vit. D e Vit. E

Quali sono i rischi legati alla carenza di vitamine D ed E?

•La carenza di vitamina D non ha solo un impatto negativo sulla salute dello scheletro, ma secondo alcuni studi scientifici, potrebbe anche facilitare lo sviluppo e la progressione di molte cosiddette ‘malattie della civilizzazione’, come:

• disturbi cardiovascolari,

•malattie autoimmuni e

•cancro” (si legge in un articolo pubblicato sull’International Journal of Molecular Sciences.)

•Altri studi hanno suggerito invece un legame tra bassi livelli di vitamina D e

•sviluppo di problemi cardiovascolari o

•aumento del rischio di sclerosi multipla nelle donne.

•la carenza di vitamina E può essere alla base dell’insorgenza di determinati sintomi, quali:

•difetti nella crescita e nello sviluppo (in caso di neonati o bambini)

•disturbi al sistema nervoso;

•problemi neurologici e muscolari come sensazione di intorpidimento agli arti, formicolii, spossatezza;

•disturbi della vista;

•disturbi della concentrazione;

•neuropatia periferica, miopatie, retinopatia e compromissione delle risposte immunitarie.

•Al contrario, l'eccesso di vitamina E può comportare cefalea, nausea, stanchezza ed emorragie.

Quali i Benefici per un giusto apporto di Vit. D ed E:

BENEFICI DELLA VITAMINA D:

• contribuisce al normale assorbimento/utilizzo del calcio e del fosforo

• ai normali livelli di calcio nel sangue

•al mantenimento di ossa normali

•al mantenimento della normale funzione muscolare

•al mantenimento di denti normali

•alla normale funzione del sistema immunitario

•interviene nel processo di divisione delle cellule

BENEFICI DELLA VITAMINA E

•La vitamina E è un antiossidante indispensabile per il benessere di tutto l’organismo.

•Svolge una potente azione antiossidante sulle membrane cellulari, aiutando a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi,

•a prevenire l'insorgenza di alcuni tipi di tumore e a ridurre l’incidenza di malattie neurodegenerative come il Morbo di Alzheimer;

•contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre lo stato infiammatorio dell’organismo;

•protegge il sistema cardiovascolare poiché previene l’ossidazione del colesterolo cattivo (LDL), che si deposita quindi con maggiore difficoltà nelle arterie, ed è in grado di ridurre i processi di aggregazione delle piastrine - in questo modo aiuta a ridurre il rischio di sviluppare placche aterosclerotiche, problemi cardiaci e circolatori nonché ictus e infarto;

•migliora e preserva la funzione ovarica, aumentando quindi la fertilità femminile e rivelandosi una grande alleata della salute della donna;

•è un prezioso anticoagulante, poiché favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni.

•Inoltre, la sua azione antiossidante è preziosa anche per difendere l’organismo da agenti ambientali nocivi come l’inquinamento, i pesticidi e altre tossine e può aiutare ad aumentare l’elasticità del derma nonché a prevenire rughe e smagliature.

Come integrare?

Possiamo ottenere le vitamine D ed E essenziale per ogni giorno, in compresse masticabili al gusto di fico d’India.

Forever Absorbent-D è un integratore di vitamina D pratico, progettato per integrarsi senza problemi nel nostro stile di vita impegnato.

É realizzato con un mix unico di vitamina D e vitamina E, queste compresse masticabili al gusto di fico d'India sono una facile aggiunta per migliorare la tua routine quotidiana di benessere. Ne bastano 2 sole compresse al giorno per un apporto di Vitamina E (α-TE) 24 mg 200% Vitamina D 40 µg 800% raccomandata.