Consigli utili nella dieta Detox

Alimenti dieta detox

Ecco alcuni consigli utili durante la dieta detox:

Gli alimenti consentiti nella dieta detox

Diversi sono i cibi disintossicanti che possono essere assunti durante la dieta detox. Ad esempio, è possibile consumare frutta come:

·         Ananas

·         Arance

·         Avocado

·         Limone

·         Mele

·         Melograno

·         Pompelmo

Tra le verdure e gli ortaggi consigliati troviamo:

·         Asparagi

·         Broccoli

·         Carciofi

·         Carote

·         Cavoli

·         Fagiolini

·         Finocchi

·         Pomodori

·         Rucola

·         Spinaci

I legumi che possono essere assunti sono:

·         Ceci

·         Fagioli

·         Lenticchie

Gli altri alimenti e le spezie consentiti nella dieta detox:

·         Aglio 

·         Alga nori

·         Aloe vera

·         Bacche di goji

·         Coriandolo

·         Curcuma

·         Olio d’oliva

·         Semi di sesamo

·         Tè verde deteinato

·         Zenzero

Gli alimenti vietatissimi

Alimenti no nella dieta Detox

Per poter depurare il proprio corpo è importante che nei 7 giorni non vengano assolutamente assunti alcuni alimenti considerati vietatissimi. Tra questi ci sono gli alcolici. Inoltre, anche il caffè e gli infusi possono “annullare” la dieta. E’ vietato assumere gomme da masticare, fritture, burro, dolci, alimenti confezionati e tutto ciò che riguarda la categoria del cibo spazzatura come quello dei fast food. Anche latte e derivati, carne rossa, sale e cereali andrebbero consumati moderatamente nel periodo in cui ci si sottopone alla depurazione.

Non basta la dieta

attività fisica e dieta detox

Associare una buona attività fisica alla dieta detox è indispensabile. Può essere opportuno effettuare una camminata al giorno, di circa 30 minuti, per smaltire ulteriormente le tossine. E’ sconsigliabile eseguire allenamenti intensi, anche perché il regime ipocalorico a cui si è sottoposti non garantisce il naturale fabbisogno di energia. Andrebbe eliminato, durante la settimana di dieta, anche il fumo. E’ inevitabile, infatti, che inalare fumo di sigaretta sia tossico per il nostro corpo. Ciò andrebbe in netta controtendenza con la dieta. Un aspetto fondamentale è anche la regolazione del ritmo sonno – veglia. Infatti, dormire poco e male non aiuta il corpo a rigenerarsi. 

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